sie nie rosnie

[...] mój biceps wazył 33 kg ;) W cmach dane rzecz jasna :) A z wagą to była żaluzja do wiadomo czego ;) Ostatnio wskazała mi nagle 73 kg :( A wcześniej ważyłem 69,7 kg :{ ALbo sie nażarłem, albo już nie wiem co :( Elektroniczne sa chyba do bani. No i żeby 3,5 cma bica od nic nierobienia :) TO o co chodzi. Trenuje jak gupi nic - nie trenuje samo [...]

[...] żebym napisał o tym :D Kumpel, ten co pisałem wcześniej co nie mógł się podciągnąć, leci 3 swoją serię nibypodciągania i nagle sruuu pierdem poleciał. Walić zaczęło niemiłosiernie, ja sie cofnałem kumpel też. Koleś obok na skosie sie dziwnie na nas patrzy a ja do kumpla: "Wstydziłbyś się, powiedziałbyś coś" A on takim zciszonym głosem "No co [...]

jest lepiej! kiedyś nie dało się kupić kettli.. potem powstało kettlebells.pl i było bardzo drogo.. czasy się zmieniły i albo jest taniej, albo ludzie lepiej zarabiają. Nie pamiętam ile dokładnie kosztowały, bo tak tylko monitorowałem sprawę jako domator, ale po latach domowego treningu zainteresowałem się kettlami - Pavel też miał na to wpływ bo [...]

he he bo ostre papryczki sie w rekawiczkach robi to prawda ze duzo trudniej skonsumowac czyte jedzenie niz porcje lodow ze smietana, co kalorycznie na jedno wyjdzie. Nie przejmuj sie tym kiedy co jesz, i ile, mozesz nawet raz zjesc wiecej by pozniej zjadac mniej, albo wcale, dopasuje sobei jak ci wygodnie, jak bedziesz miala mniej kalorii to moze [...]

[...] barki 2x70x10 120x12 110x12 Dipsy 2xccx10 50x6 +40x11 Butterfly 3x10 117+2,5x10 89+2,5x16 Wznosy bokiem stojąc 3x12, 25x14 20x15 Wznosy przodem hantle 2x12, 5x12 Francuz siedząc 2x10x10 17,5x9 15x12 Prostowanie 2x10 stos x13,13 Infekcja dalej trzyma przez co apetyt średni. Czasem już dojesc nie idzie ale wtedy blender i jazda. Ewentualnie [...]

- nazwa suplementu (ile porcji) Intra Workout Pro Series 20g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, 600 ml, - pobudzenie 5/5 - mniejszy efekt niż po shocie, przyjemniej niz po pre, bo to się tak na spokojnie podczas treningu sączyło, a pre - no trzeba wypić, bo zaraz trening ;-) - pompa 5/5 - no żesz w końcu wiem co to ta "pompa" :-) - [...]

[...] na siłę, proporcje.. wiesz jak uważasz ze zawodniczki sportów siłowych maja ładne proporcje @-) No niestety rosnie to co jest najsilniejsze kosztem słabszego, czym dłużej sie robi taki trening tym dysproporcje w sylwetce większe, no ale to nie gra roli w sporcie siłowym no i druga sprawa, rozpietki 5x5 ????? życzę powodzenia w zrywaniu klatki

Więc lekkie sniadanie i potem biegi .... ok Wtedy mozliwosc wystepowania skutkow ubocznych sie zmniejszy? Jak tak radzisz to sprobuje... Mam nadzieje ze nie bedzie tak zle Ale jest napisane na pewnej stronie ze efedryna nie powinna byc przyjmowana czesciej niz 3 razy w tygodniu bo organizm sie do niej przyzwyczaja i wtedy efekty powera maleja a [...]

teez nie mam diety :D i sie rosnie jakos ;p sprawa indywidualna nie ? no :) ciezej sie robi to w lezeniu???

[...] na moment poskladalem kompa to zawitam zebu az zbyt daleko moja relacja nie poszla w cien. Trening mimo ostrego remontu jest prawidlowy, dieta lekko okrojona ale staram sie jakos w miare utrzymywac.,lekko mi sie opóźnia wszystko , mialem po weekendzie remont konczyc a jak to zwykle bywa wszystko sie przedlouza, tu dowoz nie ktorych elementow [...]

Dzisiejszy trening za mną ;]... Zadanie wykonałem... czuję po sobie, że siła rośnie powoli rośnie, tak samo sylwetka się poprawia tz. klatka od strony pachy jest jakas taka większa ;]... Po za tym dzisiaj robiłem na klatkę już 42kg, ale czułem że jakby była to 1 lub 2 seria to i 45kg by poszło. Zacząłem na nowo plecy, ból minął.... Hmm nie wiem [...]

27.07 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10x26 /8x32 /8x36 /5x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 8x99 /6x117 /6x126 /20x63kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 12x14 /12x16 /9x20 /7x24 /30x10kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 20x6 /14x10 /10x14 /8x20 /30x6kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 8x20 /7x26 /6x30 [...]

[...] 8x120/ 7x140/ 5x160kg 3. Rozpiętki hantlami na płaskiej 5x 12x18/ 10x20/ 10x24/ 9x28/ 7x32kg 4. Wyciskanie sztangi skos dół 3x 8x70/ 8x80/ 8x85kg 5. Unoszenie nóg w zwisie 4x12 6. Spięcia maszyna scyzoryk 4x15 na czczo: 30min cardio Kolejny dobry trening, siła rośnie, samopoczucie dobre :-) Jestem cały czas "rześki, świeży" i gdy tylko [...]

ffelek: Wyniki ukazują się "po kawału", ponieważ czasopismo Perfect Body to również inna tematyka (mam nadzieję, że to zauważasz), a nie tylko wyniki badań. Układ treści PB musi być zachowany i jest celem nadrzędnym. W sytuacji, którą chciałbyś widzieć, obawiam się, że mogłoby zabraknąć miejsca na spis autorów. Czy niezgodność faktycznego składu [...]

Muvlon Prosze cie nie wypowiadaj sie , bo nie masz nawet podstawowej wiedzy odnosnie metodyki treningowej w sportach cieżarowych, nie dałes nawet jednej sensownej argumentacji podac to świadczy że twój poziom wiedzy jest poniżej zera. Wiec prośba taka nie pisz , tylko skup sie na czytaniu a moze za jakis czas bedziesz wstanie cokolwiek [...]

Tylko tydzień został do rewanżowej walki Adamka z Briggsem Paul Briggs (30 l.) jest pewny siebie. - Zmiotę Tomka Adamka (29 l.) niczym huragan - zapowiada w wywiadzie specjalnie dla "Super Expressu". - Jak forma przed walką z Adamkiem? - Jeszcze nigdy nie byłem tak przygotowany do pojedynku. Niedawno zakończyłem sparingi, teraz czas na [...]

Wiecie ja też byłam w szoku 88-O Nawet nie komentowałam już pomiarów,bo zaczęłam się zastanawiać czy dobrze za pierwszym razem się pomierzyłam. Ale zerknęłam na starsze i było podobnie.Ja już sama zauważam różnicę w lustrze to musiało zlecieć hehe No szok ale pozytywny /-) Agatko jasne,że prześlę, postaram się dziś wieczorem wszystko spisać. [...]

Wypiska z dzisiejszego treningu powinienem go zrobic dopiero jutro ale z racji tego ze jutro nie bede mial czasu zrobilem go dzisiaj. Klatka rozpietki - 5 seri - 12 powtorzen - 20 kg wyciskanie na plaskiej - 10p-50 kg, 10p-55kg, 10p-60kg, 10-65kg, 10p-70kg przod barkow wyciskanie sztangi sprzed glowy - 5seri-12p-27.5kg unoszenie ramion w przod ze [...]

Uwazaj Patryk zaraz się zacznie wykład o bialku ile się powinno jesc w ciagu dnia i na 1 posilek, jak to było u Rybasa chyba w dzienniku :) skoro rosnie na tej ilosci i mu nie przeszkadza, nie ma problemow gastrycznych itp to po co zmieniac ? i macic mu w glowie

Dzis trening na wfie cały zrobilem. Wstalem o 8, przestawilem budzik o 10 minut, polezalem i podnioslem sie z wyra. Szybka wycieczka do kibla, mono w kubek ,troche wody, mieszam, pije. Ubieram sie, ogarniam wszystko. Na sniadanko tata usmazyl jajecznice z parówkami, do tego wzialem 2 male kromki ciemnego chleba (jakis litewski). Poczekalem na [...]